Motif de consultation
Trois heures du matin, les yeux ouverts, tous les jours
Ce n'est pas la nuit courte qui use. C'est la répétition, et la crainte du soir qui finit par entretenir le problème toute seule.
Ce que vous vivez
Le mauvais sommeil s'installe sans qu'on sache dire depuis quand. On s'habitue, on compense au café, on prend l'habitude de ne plus en parler parce que tout le monde a un conseil à donner.
Puis la fatigue devient le décor. On ne se souvient plus de ce que c'était, une journée après une vraie nuit.
Ce que je peux faire
Quand le mauvais sommeil dure depuis des années, c'est souvent la méthode Quertant que je propose en premier : elle travaille l'équilibre du système nerveux, celui qui commande le passage à l'état de repos.
Quand c'est surtout l'endormissement qui coince, la sophrologie agit plus vite et vous rend autonome : vous refaites l'exercice au lit, sans moi.
Le bilan du premier rendez-vous sert à choisir. Et sur le sommeil, on ne se fie pas aux impressions : on note le délai d'endormissement et le nombre de réveils, avant et après.
Trois heures du matin, les yeux ouverts, tous les jours.
En pratique
Comment on s'y prend
Le bilan
Comment sont vos nuits, depuis quand, et ce que vous avez déjà tenté.
On choisit
Quertant, sophrologie, ou les deux, selon ce que montre le bilan.
On travaille
Séances régulières, et des exercices à refaire chez vous le soir.
On mesure
On regarde les faits : délai d'endormissement, nombre de réveils.
★★★★★
« Toutes les nuits depuis plusieurs années, j'avais un sommeil agité, avec des réveils pratiquement toutes les heures. Dès la première séance, j'ai dormi comme un bébé. Je me sens également plus calme et moins stressée. »
Marianne M.
Vos questions
Ce que l'on me demande
J'ai déjà tout essayé.
C'est la phrase de presque toutes les personnes que je reçois pour le sommeil. C'est justement pour ça qu'on commence par un bilan plutôt que par une méthode décidée d'avance.
Dites-moi ce qui vous amène
Ces accompagnements visent le bien-être et le confort de vie. Ils ne posent pas de diagnostic, ne remplacent pas un avis médical et n'interrompent jamais un traitement en cours. Aucun résultat ne peut être garanti.